Відкрийте нове життя після пенсії
Рух - це природа. Активність - це молодість. Долучайтеся до нашої спільноти та відчуйте себе на 20 років молодшими!
Наші програми
Знайомтеся: glanver
М'який підхід
Наші програми розроблені спеціально для старшого покоління з урахуванням особливостей організму
Спільнота
Дружнє середовище однолітків, які розуміють ваші потреби та поділяють цінності
Професіоналізм
Наші інструктори спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку
glanver — це не просто спортивний клуб. Це спільнота людей, які вирішили, що вихід на пенсію — це не кінець активного життя, а його новий, насичений етап. Ми створили простір, де люди зрілого віку можуть покращувати своє фізичне самопочуття, знаходити нових друзів та отримувати позитивні емоції.
Наш підхід заснований на поступовому та м'якому входженні в активний спосіб життя. Ми не ставимо рекорди, ми покращуємо якість життя. Кожен учасник отримує індивідуальний план занять, розроблений з урахуванням його стану здоров'я, можливостей та побажань.
Переваги активності у зрілому віці
Зміцнення серцево-судинної системи
Регулярні м'які вправи допомагають нормалізувати тиск та покращити кровообіг, що може зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
Покращення гнучкості та балансу
Спеціальні вправи на гнучкість зменшують ризик падінь та травм, підвищуючи впевненість у повсякденному житті.
Соціалізація та підтримка
Групові заняття створюють середовище для нових знайомств, спілкування та взаємної підтримки, що важливо для психологічного благополуччя.
Поліпшення когнітивних функцій
Фізична активність стимулює мозкову діяльність, що сприяє збереженню пам'яті та концентрації уваги.
Підвищення настрою
Рух сприяє виробленню ендорфінів — природних антидепресантів, які покращують емоційний стан та загальне відчуття благополуччя.
Підтримка самостійності
Збереження м'язової маси та сили допомагає залишатися незалежними у побуті навіть у поважному віці.
Примітка: Наші програми спрямовані на покращення загального стану здоров'я, але не є лікувальними. Перед початком занять рекомендуємо консультацію з лікарем.
Наші програми
М'який фітнес
Адаптовані вправи для зміцнення всіх груп м'язів без надмірного навантаження на суглоби. Заняття проходять у комфортному темпі з урахуванням індивідуальних особливостей кожного учасника.
- Тривалість: 45 хвилин
- Частота: 2-3 рази на тиждень
- Інтенсивність: низька до середньої
Йога для зрілого віку
М'які асани, дихальні практики та медитації, адаптовані для людей старшого віку. Допомагає покращити гнучкість, зміцнити м'язовий корсет та досягти внутрішньої гармонії.
- Тривалість: 60 хвилин
- Частота: 1-2 рази на тиждень
- Інтенсивність: дуже низька
Скандинавська ходьба
Прогулянки на свіжому повітрі зі спеціальними палицями, що забезпечують додаткову опору та залучають до роботи більше м'язів. Ідеально підходить для покращення витривалості та серцево-судинної системи.
- Тривалість: 60-90 хвилин
- Частота: 1-2 рази на тиждень
- Інтенсивність: низька до середньої
Водна гімнастика
Вправи у воді, які забезпечують природний опір без навантаження на суглоби. Ідеально підходить для людей з артритом, проблемами спини та надмірною вагою.
- Тривалість: 45 хвилин
- Частота: 1-2 рази на тиждень
- Інтенсивність: середня
Не можете визначитися, яка програма підійде саме вам? Запишіться на безкоштовну консультацію, і наші спеціалісти допоможуть обрати оптимальний варіант.
Записатися на консультаціюВідгуки наших учасників
Після виходу на пенсію я відчула, що втрачаю життєву енергію. Заняття в "glanver" повернули мені радість руху та подарували нових друзів. Особливо подобаються заняття йогою — відчуваю, що стала гнучкішою та спокійнішою.
Галина Петрівна, 68 років
Півроку тому лікар порекомендував мені більше рухатися через проблеми з тиском. У клубі мені допомогли скласти програму, яка не перевантажує серце, але дає відчутний результат. Тиск стабілізувався, і я почуваюся значно бадьорішим.
Микола Степанович, 72 роки
Скандинавська ходьба змінила моє життя! Раніше навіть прогулянка до магазину була випробуванням, а тепер я легко проходжу по 5 км і отримую від цього задоволення. Відчуваю, що у мене з'явилася друга молодість.
Олена Василівна, 65 років
Зв'яжіться з нами
-
Телефони
+380 44 589 7321
+380 67 123 4567
-
Електронна пошта
-
Адреса
м. Київ, вул. Спортивна, 25, офіс 304
Працюємо щодня з 9:00 до 19:00